Как сделать сарай из поддонов своими руками: пошагово, фото
Сама идея построить сарай из поддонов своими силами привлекает небольшим бюджетом и простотой реализации задуманного. Материал можно купить, но чаще старые и довольно сносные по качеству паллеты в изобилии свалены рядом с крупным торговым складом. Нужно лишь продумать детали строительства, а еще лучше расписать для себя на сарай из поддонов пошаговую инструкцию. Тогда точно не запутаешься и не наломаешь дров.
Главное преимущество паллет – все элементы сарая можно построить своими руками, не привлекая специалистов
Особенности строительства сарая из поддонов
Доступность материала и несложная конструкция постройки еще не делают процесс простым и легким. Иногда проще разобрать поддоны на бруски с досками, и уже из этого материала пытаться построить сарай.
Основная проблема строительства сарая из паллетов своими руками заключается в двух факторах:
- Поддоны — не кирпичи и не блоки, нет кладочного раствора и связки. Поэтому нельзя просто построить стены и пол сарая так, чтобы получилось крепкое и жесткое здание достаточно большого размера. Даже если для усиления паллеты сбиты между собой либо сшивкой деревянными рейками, либо усилены на швах металлическими накладками;
- Все паллеты изготавливаются на потоке без жесткого контроля внешних габаритов, качества досок и бруса. Главное требование к паллету – выдержать вертикальную нагрузку от веса размещенных на нем товаров. То, насколько поддон способен выдерживать нагрузку в остальных направлениях, изготовителем не контролируется.
Чтобы построить стены сарая, поддоны придется укладывать вертикально, а значит, основная проблема будет связана с обеспечением жесткости всей постройки.
Построить сарай из поддонов своими руками можно двумя способами. В первом случае нужно будет построить фундамент и несущий каркас из бруса. Облицовка стен и крыши выполняется по готовому остову. Именно каркасная конструкция обеспечит надежность и устойчивость сарая. Таким способом можно легко построить из поддонов деревянную коробку практически любых размеров.
Сараи с каркасной основой
Второй вариант предполагает строительство сарая своими руками пошагово из поддонов, фото, используя лишь сами паллеты, соединенные усиливающими распорками и стяжками из горбыля и досок. В этом случае размеры сарая обычно ограничены двумя размерами поддонов в длину и столько же в ширину.
Бескаркасный сарай можно построить за пару выходных
После того, как будет построено деревянное основание сарая, можно использовать отделочный материал и даже утеплить стены и крышу, если помещение планируется под курятник или хранение урожая. Один из вариантов строительства сарая из поддонов своими руками приведен на видео
Преимущества возведения постройки из поддонов
К положительным сторонам использования паллет под возведение сарая обычно относят низкую себестоимость проекта и возможность экспериментировать с материалом. Возможность приобрести достаточное количество поддонов дает широкое пространство для фантазии, можно построить несколько схем фундамента и стен сарая, прежде чем будет выбран наиболее подходящий вариант устройства помещения.
Кроме того, к преимуществам использования поддонов в качестве строительного материала относят:
- Неплохое качество древесины, досок и брусков. Как правило, материал, используемый для изготовления паллет, проходит предварительную сортировку и отбраковку. Особенно, если речь идет о европоддонах;
- Древесина поддонов обязательно обрабатывается протравителями и реактивами, препятствующими развитию и даже переносу патогенной микрофлоры, грибка и синей гнили.
Еще один немаловажный плюс заключается в габаритах поддонов. Чтобы построить сарай, не требуется специальной техники, достаточно электропилы и простейших ручных инструментов. Кроме того, материал на дачу и выгрузить можно собственными силами, используя лишь личный автомобиль и прицеп.
Составление проекта с чертежами
Если планировать постройку с более-менее комфортными условиями, то лучше всего построить теплый сарай из поддонов по каркасной схеме.
В этом случае конструкция стен дает возможность уложить утеплитель и нашить на наружную поверхность облицовку сайдингом или обычной вагонкой. Двухскатная крыша обеспечит хорошее отведение дождевой воды и одновременно улучшит вентиляцию помещения.
Если сарай будет использоваться только для хозяйственных нужд, то коробку можно построить из поддонов, лишь усиленных каркасными вставками. В этом случае крышу делают односкатной, но стены дома лучше также облицевать пластиком или сайдинговыми панелями.
В первом случае сарай можно построить на столбчатом фундаменте, что существенно упрощает процесс возведения постройки. Во втором варианте потребуется заливка фундамента, иначе строение получится неустойчивым.
Какие инструменты и материалы потребуются
Если в планах построить небольшой дровник или помещение для хранения инвентаря на даче, то можно обойтись лишь одними поддонами и парочкой листов шифера. В остальных случаях для строительства капитального сарая список материалов для строительства получается чуть больше.
- Паллеты или европоддоны;
- Деревянный брус, сечением не менее чем 70х70 мм;
- Металлические накладки, используемые в каркасном строительстве;
- Саморезы и гвозди;
- Кровельный материал, лучше профнастил.
Если сарай планируется построить на фундаменте, а это лучший вариант, то нужно будет докупить песок, цемент М400 и доски на опалубку. Из инструментов потребуются циркулярная пила, молоток, строительный уровень и отвес.
Какие поддоны выбрать
В открытых источниках можно встретить массу информации о том, какие поддоны представляют угрозу для здоровья человека, а какие нет. По сути, все это чушь. Деревянный поддон, по крайней мере, евровариант, допускается производителем по условиям соответствия санитарно-гигиеническим условиям, поэтому новые или слегка изношенные паллеты могут использоваться без ограничений. Для особо впечатлительных работников можно рекомендовать использовать перчатки.
Если есть возможность выбирать, то лучше всего построить сарай из европоддонов. Они легче, не такие прочные, как отечественные, но у них есть огромное преимущество. Европаллеты раскраивают, нарезают и собирают на полуавтоматических линиях. Это означает, что размеры поддонов будут отличаться в одной группе максимум на несколько миллиметров, а не на сантиметры, как в случае паллет отечественного производства.
Расчет материалов
Количество паллет определяют по размерам будущего сарая. Если построить стандартную коробку с шириной в два поддона и длиной в пять, то потребуется 14 штук на один ряд. Получается, что для стен в два ряда нужно будет 28 штук, для трехрядного сарая – 42 штуки.
Еще планируем не менее пяти штук на разборку в качестве материала для внутренних стяжек и накладок. Кроме того, нужно купить не менее 25 штук бруса 70х70 мм, каждый по 3 м длиной.
Если построить ленточный фундамент, то дополнительно нужно будет заготовить не менее 100 кг цемента и 230 кг песка.
Кровлю, утеплитель и облицовочный материал лучше всего не покупать сразу, сначала построить сарай, и лишь потом составлять смету на расход комплектующих.
Как сделать сарай из поддонов своими руками
В первую очередь нужно правильно подобрать место под строительство. Деревянный сарай необходимо ставить в продуваемом, хорошо вентилируемом пространстве, иначе древесина со временем начнет подгнивать и деформироваться.
Лучше всего построить сарай в закрытом от ветра месте
С другой стороны, сарай из поддонов часто оставляют открытым, без облицовки стен сайдингом. В таком помещении можно хранить технику и урожай, дрова и инвентарь без особого ущерба. Поэтому лучшим решением будет небольшое пространство рядом с домом на небольшом сквозняке.
Делаем фундамент и первый ряд
Первоначально нужно будет спланировать площадку, выровнять ее и уплотнить ручной трамбовкой. Далее наносим контуры будущего фундамента, выкапываем траншею и укладываем на дно смесь песка и щебенки. Ширина ленточного фундамента выбирается в соответствии с высотой сарая, если планируется построить коробку в три ряда, эта лента должна быть в глубину не менее 30 см и в ширину не менее 25 см.
Устанавливаем доски опалубки, закладываем вовнутрь пленку и заливаем фундамент цементно-песчаным раствором без какой-либо арматуры. Далее наиболее сложный этап, пока бетон не схватился, нужно будет подрезать поверхность по уровню горизонта так, чтобы опорная часть ленты получилась максимально ровной и плоской.
Следующим этапом накрываем застывший бетон полиэтиленовой пленкой и выкладываем первый ряд поддонов. В углах сшиваем поддоны металлической лентой.
Сарай нужно строить на ленточном фундаменте
Собираем коробку стен
Прежде чем построить следующий ряд поддонов, необходимо проверить, насколько выложенный ряд получился ровным. Для этого проверяем отклонение кромки с помощью отвеса и строительного уровня. Если что-то пошло не так, нужно расшить паллеты, выровнять по вертикали и стянуть повторно стальной обвязочной проволокой.
Далее устанавливаем вертикальные брусы, они будут служить каркасом и опорой для крыши сарая. Каждый брус пришиваем саморезами к поддонам в нескольких местах.
Остается лишь построить второй и третий ряд стен сарая
Крыша и наружная отделка
Для данной модели сарая используется односкатный вариант кровли, поэтому обойдемся без сложных строительных конструкций, а просто запилим на оголовках брусов пазы под монтаж обрешетки.
Поперечные балки нужно будет построить из сбитых досок, такая конструкция гарантирует высокую прочность и устойчивость обрешетки. Для продольных реек можно использовать любой материал, они особо на прочность крыши не влияют.
Схема для крыши
В качестве кровельного покрытия используем четыре листа профнастила, прибитых на обрешетку обычными гвоздями. Места крепежа нужно будет обязательно закрасить, иначе через пару лет металл проржавеет, и кровлю может сорвать ветром.
Рекомендации
Наружную поверхность стен сарая лучше всего облицевать вагонкой или обшить сайдингом. Это не только улучшит внешний вид, но и одновременно сделает всю постройку прочнее. Зачастую складывается ситуация, когда просто не хватает средств или времени на то, чтобы построить сарай в один подход. В этом случае коробку из поддонов можно обработать олифой и затянуть полиэтиленом.
Если сарай построить на фундаменте, то коробку можно без опасений обшить вагонкой. Для свободностоящих построек стены обычно не облицовывают в сплошную плоскость, иначе ветер опрокинет сарай
Если сарай пришлось построить без фундамента, то зашивать стены отделкой нельзя, пока внутри не будут установлены перегородки или распорки. Иначе мощный порыв ветра зимой может легко сложить всю конструкцию, как карточный домик.
Заключение
В итоге на то, чтобы построить сарай из поддонов, потребуется от силы день на заливку фундамента, и через пару недель еще два выходных на завершение строительства. Всего на строительство уйдет не более 65 человеко-часов. Материальные затраты получаются на уровне нескольких сот долларов, а на выходе удается построить полноценный сарай, возможно, даже с утеплением.
Как сделать сарай из поддонов своими руками: пошагово, фото
Сама идея построить сарай из поддонов своими силами привлекает небольшим бюджетом и простотой реализации задуманного. Материал можно купить, но чаще старые и довольно сносные по качеству паллеты в изобилии свалены рядом с крупным торговым складом. Нужно лишь продумать детали строительства, а еще лучше расписать для себя на сарай из поддонов пошаговую инструкцию. Тогда точно не запутаешься и не наломаешь дров.
Главное преимущество паллет – все элементы сарая можно построить своими руками, не привлекая специалистов
Особенности строительства сарая из поддонов
Доступность материала и несложная конструкция постройки еще не делают процесс простым и легким. Иногда проще разобрать поддоны на бруски с досками, и уже из этого материала пытаться построить сарай.
Основная проблема строительства сарая из паллетов своими руками заключается в двух факторах:
- Поддоны — не кирпичи и не блоки, нет кладочного раствора и связки. Поэтому нельзя просто построить стены и пол сарая так, чтобы получилось крепкое и жесткое здание достаточно большого размера. Даже если для усиления паллеты сбиты между собой либо сшивкой деревянными рейками, либо усилены на швах металлическими накладками;
- Все паллеты изготавливаются на потоке без жесткого контроля внешних габаритов, качества досок и бруса. Главное требование к паллету – выдержать вертикальную нагрузку от веса размещенных на нем товаров. То, насколько поддон способен выдерживать нагрузку в остальных направлениях, изготовителем не контролируется.
Чтобы построить стены сарая, поддоны придется укладывать вертикально, а значит, основная проблема будет связана с обеспечением жесткости всей постройки.
Построить сарай из поддонов своими руками можно двумя способами. В первом случае нужно будет построить фундамент и несущий каркас из бруса. Облицовка стен и крыши выполняется по готовому остову. Именно каркасная конструкция обеспечит надежность и устойчивость сарая. Таким способом можно легко построить из поддонов деревянную коробку практически любых размеров.
Сараи с каркасной основой
Второй вариант предполагает строительство сарая своими руками пошагово из поддонов, фото, используя лишь сами паллеты, соединенные усиливающими распорками и стяжками из горбыля и досок. В этом случае размеры сарая обычно ограничены двумя размерами поддонов в длину и столько же в ширину.
Бескаркасный сарай можно построить за пару выходных
Совет! Другое дело, если требуется построить более основательный сарай с утепленными стенами, стандартным кровельным покрытием, и главное – на прочном несущем фундаменте. В этом случае можно попробовать объединить две технологии, использовать элементы каркасного строительства и целые поддоны, не разбирая их на доски и бруски.
После того, как будет построено деревянное основание сарая, можно использовать отделочный материал и даже утеплить стены и крышу, если помещение планируется под курятник или хранение урожая. Один из вариантов строительства сарая из поддонов своими руками приведен на видео
Преимущества возведения постройки из поддонов
К положительным сторонам использования паллет под возведение сарая обычно относят низкую себестоимость проекта и возможность экспериментировать с материалом. Возможность приобрести достаточное количество поддонов дает широкое пространство для фантазии, можно построить несколько схем фундамента и стен сарая, прежде чем будет выбран наиболее подходящий вариант устройства помещения.
Кроме того, к преимуществам использования поддонов в качестве строительного материала относят:
- Неплохое качество древесины, досок и брусков. Как правило, материал, используемый для изготовления паллет, проходит предварительную сортировку и отбраковку. Особенно, если речь идет о европоддонах;
- Древесина поддонов обязательно обрабатывается протравителями и реактивами, препятствующими развитию и даже переносу патогенной микрофлоры, грибка и синей гнили.
Еще один немаловажный плюс заключается в габаритах поддонов. Чтобы построить сарай, не требуется специальной техники, достаточно электропилы и простейших ручных инструментов. Кроме того, материал на дачу и выгрузить можно собственными силами, используя лишь личный автомобиль и прицеп.
Составление проекта с чертежами
Если планировать постройку с более-менее комфортными условиями, то лучше всего построить теплый сарай из поддонов по каркасной схеме.
В этом случае конструкция стен дает возможность уложить утеплитель и нашить на наружную поверхность облицовку сайдингом или обычной вагонкой. Двухскатная крыша обеспечит хорошее отведение дождевой воды и одновременно улучшит вентиляцию помещения.
Если сарай будет использоваться только для хозяйственных нужд, то коробку можно построить из поддонов, лишь усиленных каркасными вставками. В этом случае крышу делают односкатной, но стены дома лучше также облицевать пластиком или сайдинговыми панелями.
В первом случае сарай можно построить на столбчатом фундаменте, что существенно упрощает процесс возведения постройки. Во втором варианте потребуется заливка фундамента, иначе строение получится неустойчивым.
Какие инструменты и материалы потребуются
Если в планах построить небольшой дровник или помещение для хранения инвентаря на даче, то можно обойтись лишь одними поддонами и парочкой листов шифера. В остальных случаях для строительства капитального сарая список материалов для строительства получается чуть больше.
- Паллеты или европоддоны;
- Деревянный брус, сечением не менее чем 70х70 мм;
- Металлические накладки, используемые в каркасном строительстве;
- Саморезы и гвозди;
- Кровельный материал, лучше профнастил.
Если сарай планируется построить на фундаменте, а это лучший вариант, то нужно будет докупить песок, цемент М400 и доски на опалубку. Из инструментов потребуются циркулярная пила, молоток, строительный уровень и отвес.
Какие поддоны выбрать
В открытых источниках можно встретить массу информации о том, какие поддоны представляют угрозу для здоровья человека, а какие нет. По сути, все это чушь. Деревянный поддон, по крайней мере, евровариант, допускается производителем по условиям соответствия санитарно-гигиеническим условиям, поэтому новые или слегка изношенные паллеты могут использоваться без ограничений. Для особо впечатлительных работников можно рекомендовать использовать перчатки.
Если есть возможность выбирать, то лучше всего построить сарай из европоддонов. Они легче, не такие прочные, как отечественные, но у них есть огромное преимущество. Европаллеты раскраивают, нарезают и собирают на полуавтоматических линиях. Это означает, что размеры поддонов будут отличаться в одной группе максимум на несколько миллиметров, а не на сантиметры, как в случае паллет отечественного производства.
Расчет материалов
Количество паллет определяют по размерам будущего сарая. Если построить стандартную коробку с шириной в два поддона и длиной в пять, то потребуется 14 штук на один ряд. Получается, что для стен в два ряда нужно будет 28 штук, для трехрядного сарая – 42 штуки.
Еще планируем не менее пяти штук на разборку в качестве материала для внутренних стяжек и накладок. Кроме того, нужно купить не менее 25 штук бруса 70х70 мм, каждый по 3 м длиной.
Если построить ленточный фундамент, то дополнительно нужно будет заготовить не менее 100 кг цемента и 230 кг песка.
Кровлю, утеплитель и облицовочный материал лучше всего не покупать сразу, сначала построить сарай, и лишь потом составлять смету на расход комплектующих.
Как сделать сарай из поддонов своими руками
В первую очередь нужно правильно подобрать место под строительство. Деревянный сарай необходимо ставить в продуваемом, хорошо вентилируемом пространстве, иначе древесина со временем начнет подгнивать и деформироваться.
Лучше всего построить сарай в закрытом от ветра месте
С другой стороны, сарай из поддонов часто оставляют открытым, без облицовки стен сайдингом. В таком помещении можно хранить технику и урожай, дрова и инвентарь без особого ущерба. Поэтому лучшим решением будет небольшое пространство рядом с домом на небольшом сквозняке.
Делаем фундамент и первый ряд
Первоначально нужно будет спланировать площадку, выровнять ее и уплотнить ручной трамбовкой. Далее наносим контуры будущего фундамента, выкапываем траншею и укладываем на дно смесь песка и щебенки. Ширина ленточного фундамента выбирается в соответствии с высотой сарая, если планируется построить коробку в три ряда, эта лента должна быть в глубину не менее 30 см и в ширину не менее 25 см.
Устанавливаем доски опалубки, закладываем вовнутрь пленку и заливаем фундамент цементно-песчаным раствором без какой-либо арматуры. Далее наиболее сложный этап, пока бетон не схватился, нужно будет подрезать поверхность по уровню горизонта так, чтобы опорная часть ленты получилась максимально ровной и плоской.
Следующим этапом накрываем застывший бетон полиэтиленовой пленкой и выкладываем первый ряд поддонов. В углах сшиваем поддоны металлической лентой.
Сарай нужно строить на ленточном фундаменте
Собираем коробку стен
Прежде чем построить следующий ряд поддонов, необходимо проверить, насколько выложенный ряд получился ровным. Для этого проверяем отклонение кромки с помощью отвеса и строительного уровня. Если что-то пошло не так, нужно расшить паллеты, выровнять по вертикали и стянуть повторно стальной обвязочной проволокой.
Важно! Нижний ряд нужно попытаться построить максимально ровным, иначе после завершения строительства сарая стены под весом облицовки и крыши могут выгнуться “бочкой”.
Далее устанавливаем вертикальные брусы, они будут служить каркасом и опорой для крыши сарая. Каждый брус пришиваем саморезами к поддонам в нескольких местах.
Остается лишь построить второй и третий ряд стен сарая
Крыша и наружная отделка
Для данной модели сарая используется односкатный вариант кровли, поэтому обойдемся без сложных строительных конструкций, а просто запилим на оголовках брусов пазы под монтаж обрешетки.
Поперечные балки нужно будет построить из сбитых досок, такая конструкция гарантирует высокую прочность и устойчивость обрешетки. Для продольных реек можно использовать любой материал, они особо на прочность крыши не влияют.
Схема для крыши
В качестве кровельного покрытия используем четыре листа профнастила, прибитых на обрешетку обычными гвоздями. Места крепежа нужно будет обязательно закрасить, иначе через пару лет металл проржавеет, и кровлю может сорвать ветром.
Рекомендации
Наружную поверхность стен сарая лучше всего облицевать вагонкой или обшить сайдингом. Это не только улучшит внешний вид, но и одновременно сделает всю постройку прочнее. Зачастую складывается ситуация, когда просто не хватает средств или времени на то, чтобы построить сарай в один подход. В этом случае коробку из поддонов можно обработать олифой и затянуть полиэтиленом.
Если сарай построить на фундаменте, то коробку можно без опасений обшить вагонкой. Для свободностоящих построек стены обычно не облицовывают в сплошную плоскость, иначе ветер опрокинет сарай
Если сарай пришлось построить без фундамента, то зашивать стены отделкой нельзя, пока внутри не будут установлены перегородки или распорки. Иначе мощный порыв ветра зимой может легко сложить всю конструкцию, как карточный домик.
Заключение
В итоге на то, чтобы построить сарай из поддонов, потребуется от силы день на заливку фундамента, и через пару недель еще два выходных на завершение строительства. Всего на строительство уйдет не более 65 человеко-часов. Материальные затраты получаются на уровне нескольких сот долларов, а на выходе удается построить полноценный сарай, возможно, даже с утеплением.
Дровяник из поддонов – как построить сарай своими руками
Казалось бы, поддоны – простой материал, который часто считают сродни мусору. Однако, проявив немного находчивости и трудолюбия, можно построить удобный сарай на даче. И такой сарай по прочности и внешнему виду не будет уступать аналогичным постройкам из других стройматериалов. Особенно идея строительства сарая из поддонов понравится тем, кто бережет собственный бюджет и умеет экономить денежные средства.
Обзор технологии строительства
Смекалистые мастера придумали простой и быстрый способ строительства из поддонов. Указанные элементы зачищаются и скрепляются между собой досками, рейками, листами ДСП, саморезами, гвоздями, скобами, проволокой. Сооружение собирается из паллет, как конструктор.
Выбор поддонов и паллетов для сарая
Поддоны или паллеты – это тара, которая обеспечивает сохранность грузов при их транспортировке. Такую тару изготавливают из пластика или дерева. Причем для строительства сарая стоит обратить внимание именно на деревянные поддоны. Один из лучших вариантов – лиственница. Эта древесина обладает достаточной прочностью и устойчива к воздействию влаги. Сарай из лиственницы простоит очень долго.
В России деревянные паллеты изготавливают следующих размеров:
- 80х120 см, толщина настила 2,2 см;
- 100х120 см;
- 120х120 см, толщина досок до 2,5 см;
- 120х160 см;
- 120х180 см.
Встречаются поддоны и других размеров, например, 32х40, 36х42 и 48х48 дюймов. Европоддоны имеют размеры 120х80х15 см и 120х100х15 см. Для строительства лучшим образом подходят поддоны с толщиной настила 2,5 см.
Проектирование бытовки
Сарай – стационарная постройка, которая должна обеспечить сохранность дачного инструмента, личных вещей и других подобных предметов. Исходя из собственных предпочтений и свободного места на участке, следует определить желаемые габариты постройки. В идеале длина, высота и ширина должны быть кратными размерам паллет. В этом случае не придется производить распиловку элементов.
Вас также может заинтересовать технология строительства дровяника на даче.
Пример: если в наличии имеются поддоны 120х120 см, то оптимальные габариты сарая – 480 (Д) х 240 (Ш) х 240 (Ш). Для стен понадобится 24 поддона, для пола – 8.
Перекрытие потолка лучше изготовить из досок. Также доски потребуются для скрепления поддонов между собой. А в качестве нижней, верхней обвязки и угловых стоек рекомендуется использовать брус 100х100 или 150х150 см.
Для строительства также понадобятся: листы влагостойкой фанеры, крепеж, шуруповерт, пароизоляционная пленка, утеплитель, огнебиозащитная пропитка, кровельный материал, рубероид, битумная мастика.
Расчет примерных затрат, цены на материалы
Новые поддоны реализуются по цене 250-300 рублей. Б/у паллеты – в два раза дешевле. Брус сосновый обойдется примерно в 5-6 тысяч рублей за кубометр, брус из лиственницы – в два с половиной раза дороже. Доска обрезная 25х100 мм из сосны стоит от 3500 до 6500 рублей за кубометр.
Фанера влагостойкая шлифованная из березы:
- 8×1525х1525 мм – 550 рублей за лист;
- 12х1220х2440 – 1050 рублей за лист.
Комплект двери с фурнитурой или ворота для сарая можно приобрести за 1-5 тысяч рублей. Рубероид стоит порядка 300 руб. за рулон, битумная мастика – от 270 рублей за тару весом 16 кг.
Материалы для кровли и обустройства фундамента обойдутся в 2-5 тысяч рублей. Минвата (8 штук в упаковке, 1 200×600×50 мм) стоит от 65 руб./м 2 или 385 руб./упаковка. Изоспан (парозащита) стоит примерно 1650 руб./рулон (70 кв.м).
Как построить своими руками
Закладываем фундамент
Не обязательно делать капитальный фундамент. Например, можно расчистить площадку, засыпать песок, щебень и залить плавающую бетонную подушку, которая заодно послужит полом сарая.
Еще один вариант – столбчатое основание. В этом случае бетон будет заливаться в предварительно выкопанные лунки, стенки которых обернуты рубероидом. В свежезалитый раствор необходимо будет установить металлические прутки, к которым прикрепятся стены сарая.
Делаем нижнюю обвязку
Этот пункт работ можно пропустить, сэкономив на строительных материалах. Брусы распиливаются согласно размерам залитого фундамента. По углам 4 бруса стыкуются методом «в пол дерева» или «в лапу».С фундаментом обвязка соединяется анкерами через просверленные в брусах отверстия.
Перед укладкой нижней обвязки рекомендуется промазать фундамент мастикой и накрыть рубероидом. Деревянные элементы необходимо зачистить и обработать пропиткой.
Устанавливаем угловые стойки
Этот пункт также является рекомендательным. Нижняя обвязка и стойки увеличат жесткость конструкции, но при необходимости сэкономить, можно обойтись и без этих балок. Угловые стойки крепятся к нижней обвязке нагелями, металлическими перфорированными уголками и саморезами. Дополнительно прибиваются укосины для надежности.
Настилаем черновой пол
Лаги пола соединяются с нижней обвязкой металлическими пластинами (крепежными перфорированными уголками) и саморезами. На лаги укладывается обрезная доска. Крепление лаг и досок производится гвоздями (20 см длиной).
Всю информацию о строительстве деревянных хозблоков и бытовок найдете здесь.
Возведение стен
Работа начинается с любого из углов сарая. Берется первый поддон, ставится на ребро (настилом внутрь сарая), прикручивается или прибивается к нижней обвязке и вертикальному брусу. Желательно проверять вертикальность пузырьковым уровнем.
Второй поддон прибивается аналогично. Дополнительно укрепить конструкцию можно перфорированными крепежными уголками.
Первый ряд поддонов необходимо скрепить досками, прибив их в пазы между настилами паллет. Не забудьте предварительно вырезать проем для двери либо ворот. Также поддоны можно скреплять проволокой.
Даже если были установлены вертикальные брусы по углам, перед началом монтажа второго ряда необходимо прибить к поддонам первого ряда вертикальные доски. Они станут ребрами жесткости и не дадут стенкам сарая накрениться.
Крыша и кровля
Перед монтажом крыши и кровельного покрытия сооружается перекрытие и крепится верхняя обвязка. Последняя представляет собой либо брус 100х100, прибитый по периметру стенок сарая, либо сдвоенные доски 25х100, установленные на ребро. Если крыша сарая односкатная, то обвязка делается только с двух сторон – с тыльной части постройки и с фасада.
На смонтированную обвязку ребром укладываются доски перекрытия, которые одновременно могут послужить стропилами.
Конструкция крыши может меняться, однако общие правила обустройства кровельного пирога остаются неизменными.
Поверх стропил натягивается пленка гидроизоляции (либо рубероид) и набивается обрешетка. Далее производится монтаж кровельного финишного покрытия – профилированного стального листа, ондулина, шифера и т.п. При необходимости производится обшивка свесов крыши.
Какие таблетки для воды в бассейне лучше всего использовать, что бы она была чистой, подробно рассказано в статье.
Что делать. когда вода в бассейне быстро зеленеет, поможет разобраться содержание данной статьи.
Утепление, пароизоляция и обшивка конструкции
Изнутри крышу сарая можно утеплить. Для этого между стропилами следует вставить плиты минваты, натянуть пароизоляционную пленку, прибить тонкие рейки дополнительной обрешетки и прикрепить материал финишной отделки, например, влагостойкие листы фанеры.
В утеплении нуждаются и стены сарая. Выбранный утеплитель (бюджетные варианты: обрезки пенопласта, солома, деревянные опилки) придется вставлять с внутренней стороны стен в пространство между настилом и полозьями поддонов. Изнутри стены также закрываются пароизоляцией (пленка натягивается горизонтально, второй ряд должен перекрывать первый на 10-15 см). Пленку удобно закреплять степлером.
Поверх пароизоляции будет крепиться фанера, ОСБ или иной материал обшивки. Дополнительно обшивку можно оштукатурить или покрасить, чтобы продлить «жизнь» деревянных стен сарая.
Один из самых экономичных способов отделки – штукатурка стен глиной.
Для изготовления штукатурного раствора используются только экологичные компоненты: песок, глина, кизяк, опилки, шерсть, солома, войлок, хвоя. Изредка добавляют небольшую часть цемента.
Для чистовой отделки сарая подойдет глиняно-песчаная смесь с добавлением любого волокна (в декоративных целях). Лучше заранее поэкспериментировать, смешав в малых количествах различные компоненты. Глина перед добавлением в раствор обязательно замачивается на сутки.
Перед оштукатуриванием на стенки сарая натягивается мелкоячеистая сетка. На сетку кусками лепится глиняная штукатурка. Оптимальная толщина готового покрытия – 3 см.
Перед нанесением второго финишного слоя придется дождаться высыхания уже нанесенного раствора. Это может занять до 4 недель. Второй слой штукатурки достаточно тонкий. При нанесении выравнивается шпателем.
Установка двери
Дверь в сарай можно сколотить из обрезной доски, прибив ее с двух сторон к прямоугольному каркасу из брусков. Коробку для двери лучше собирать из качественного пиломатериала, закрепляя конструкцию длинными саморезами и монтажной пеной. Когда коробка будет закреплена в проеме, останется только прикрутить петли, дверную ручку и запорную фурнитуру (например, проушины для навесного замка).
Какой погреб можно построить на даче? Читайте в статье на нашем сайте.
Строим вольер для собаки на приусадебном участке своими руками.
Как обеспечить долгий срок службы
Долгого срока службы сарая можно добиться, обработав все деревянные детали антисептиком. Древесина не будет гнить и портиться.
- Также в сарае желательно обустроить вентиляцию, чтобы воздух не застаивался и не создавались условия для роста плесени и появления грибка.
- Если планируется хранение в сарае овощей, важно следить за тем, чтобы не завелись грызуны и насекомые, которые испортят материал стен.
- Для удобства, в сарае можно установить напольные стеллажи. Это удобно и функционально, а от использования классических настенных крючков и навесных полок лучше отказаться.
Как правильно построить курятник изложено тут.
Видео
В данном видео вам покажут как сделать сарай из поддонов.
Заключение
Сарай из поддонов необычайно дешев, но при должной отделке выглядит презентабельно и хорошо вписывается в дизайн дачного участка. Больше нет необходимости тратить огромные средства на стройматериалы, ведь любой хозблок легко построить своими руками из подручных материалов.
Возможно вам также будет интересно прочитать про строительство дачного сарая.
Строим сарай из поддонов своими руками
Сарай из поддонов на даче: фото строительства, интересные видео о строительстве сараев из поддонов.
Что можно сделать из поддонов? Народные умельцы не перестают удивлять своей смекалкой, чего только не делается из деревянных поддонов: диваны, кровати, столы, лавочки, патио, клумбы, но на этот раз мы рассмотрим самоделку посущественней — сарай из поддонов.
У вас может сразу возникнуть вопрос – зачем строить из старых деревянных поддонов, ведь сами по себе поддоны и не предназначены для стройки, да и хлипковато всё это будет выглядеть. Но если вам нужен простой сарай для хозяйственных нужд, хранения инвентаря, старых вещей или просто дров, то по сути капитальная постройка и необязательна, можно построить простой сарайчик практически из мусора и затраты на строительство сарая из поддонов будут копеечные.
Набрать бесплатно поддоны можно на стройплощадках там их просто выбрасывают, но всё же кое-что для строительства прикупить придётся – саморезы, болты, гайки, навесы на двери, доски, кровельный материал.
Как построить сарай из поддонов: пошаговые фото.
Приступим к постройке сарая, и первым делом рассчитаем размеры будущего строения. Стандартный деревянный поддон имеет длину 1200 мм и ширину 800 мм, нужно учитывать, что каждый поддон нижнего ряда должен стоять на опорных блоках, поэтому на месте соединений поддонов нужно отлить бетонные опоры.
Выкладываем нижний ряд из поддонов.
Поддоны крепятся между собой с помощью болтов, сверлим отверстия в поперечных досках и стягиваем поддоны болтами.
Существует несколько разновидностей поддонов, вариант крепления будет зависеть от типа конструкции поддонов.
Таким же образом монтируем второй ряд из поддонов, но уж крепим их также с нижним рядом.
Устанавливаем стропила для односкатной крыши, соблюдаем уклон.
Из досок сделаем обрешетку для крыши.
Теперь нужно укрыть крышу, можно использовать любой кровельный материал в нашем случае использованы профильные листы.
Снаружи обшиваем сарай.
Сделаем ворота для сарая, крепим ворота на дверные навесы.
И ещё раз красим нашу постройку.
Наш сарай готов, конечно это простая конструкция и капитальной назвать её нельзя, но для сарая это и не требуется, такую постройку можно использовать для хозяйственных нужд, например, сложить садовый инвентарь, инструменты или стройматериалы.
Рекомендую посмотреть интересное видео — как построить сарай из поддонов.
И ещё одно видео о строительстве кафе из поддонов.
Полезно ли для позвоночника спать на жестком?
В наше время, здоровый позвоночник – это очень редкое явление. И это имеет ряд причин, главные из которых: плохой рацион питания, недостаточная активность, экологическая обстановка и т.п. Но основополагающая причина – это низкое качество сна.
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Мягко, приятно, нас не боятся дети
На сон человека влияют три важных показателя. Это, разумеется, комфортная одежда, проветриваемое помещение и удобная кровать. Если первый пункт – это выбор самого человека, ведь кто – то может спать в пижаме, а кто – то в нижнем белье. Проветривание – просто необходимо для крепкого и здорового сна, вне всякого сомнения. Возникает вопрос про удобство в постели. Что выбрать? Кровать или диван? Матрас или спать на твердом? В конечном счете, что же может оказать помощь позвоночнику?
Основы опорно-двигательной системы человека
Перед тем как начать заниматься изучением того, что полезнее для нашей спины, необходимо разобраться, как, в целом, работает наш опорно-двигательный аппарат.
Все мышцы спины, которые называются мышечным корсетом, целый день находятся в напряжении. Они выполняют функцию поддерживания спинного хребта в вертикальном положении. Все это довольно серьезная нагрузка. Постоянно находясь под давлением, позвоночник может полностью расслабиться и восстановиться, только когда человек спит.
Если мы отдыхаем на мягкой плоскости, то мышечный корсет не расслабляется до конца, так как тело приняло неестественную позу. Все это может стать причиной нарушения кровотока в мышцах, повреждения опорно-двигательного аппарата, а также банальным недосыпом, который способен вылиться в хронические заболевания.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что организму лучше спать на твердых поверхностях. И даже если первое время будет непривычно, тело все равно привыкнет к верному расположению мышц.
Что может дать сон на жестких поверхностях?
Если человек спит на мягкой постели, то его позвоночник искривляется, меняется осанка и через время может появиться сутулость. Если сон происходит на жесткой поверхности, спина избавляется от множества болевых ощущений, а также предотвращается множество болезней в будущем.
Для нервной системы также может быть полезен сон в таком положении. Потому что благодаря твердой основе, расширяется работа венозных сосудов, а это улучшает кровообращение.
Благодаря тому, что масса тела равномерно располагается на твердой поверхности, выделяют еще рад плюсов такого отдыха:
- Равномерно распрямляется позвоночник;
- Позвонки получают больше свободного пространства;
- Все сосуды мозга и шеи человека становятся свободными от давления;
- Органы тела пополняют запасы кислорода;
- Все шлаки и другие вредные вещества сгорают в организме.
Многие ученные утверждают, что в момент сна, когда расправлены позвонки с 3 по 10, то у человека лучше функционирует печень. Также твердая поверхность служит эффективным катализатором для работы следующих органов:
- Кишечника;
- Почек;
- Сердца;
- Легких.
Плюс в копилку сна на полу также служит и то, что во время отдыха нормализуется состояние носовой перегородки, а это сводит многие хронические заболевания к минимуму. Ведь именно за физиологический баланс органов как раз и отвечает носовая перегородка. Если она функционирует плохо, то может появится ряд проблем, таких как:
- Астма;
- Недержание;
- Запоры;
- Болезнь печени;
- Нестабильное внутреннее состояние.
Во время сна на мягкой поверхности, может случиться микровывих позвоночных суставов, а это ведет к затруднению дыхания, что, в свою очередь, даст старт развитию болезней горла, а также снижению подвижности шеи.
Здоровый сон на полу
Сон человека должен быть правильным. Неважно, на полу или на кровати с матрасом. Тело должно быть в максимальном комфорте. Повышенное внимание нужно уделить твердым поверхностям.
Для того чтобы подготовится к отдыху на ровном месте, необходимо обеспечить следующее:
- Начисто вымытый пол с моющим средством;
- Не толстый, жесткий коврик;
- Постель из дышащей ткани;
- Никаких сквозняков;
- Проветриваемая комната;
- Легкая простынь;
- Прохладная температура, в пределах разумного;
- Комфортная подушка.
Врачи рекомендуют лежать в основном на спине, так как сон в других позициях не сможет дать желаемого результата. Также имеет место в первые дни дискомфорт, но спустя время происходит привыкание. При правильном расположении напряжение покинет мышцы, усталость станет минимальной и постепенно исчезнет.
Причины спать на жестком
Многими ученными польза сна на полу давно была доказана. Это действие позволяет не только привести в порядок спину и позвоночник, но еще и имеет ряд полезных действий:
- Боли из шейного отдела исчезают благодаря тому, что позвоночник полностью выравнивается.
- Происходит предотвращение сколиоза и существенно выравнивается осанка.
- Происходит разгрузка напряжения с органов малого таза, что предотвращает появление проблем.
- Внутренние органы лучше и быстрее восстанавливаются, так как быстрее происходит насыщение кислородом организма.
- Приходят в норму гормоны, а также улучшается обмен веществ.
- Повышается эффективность и увеличивается фаза глубокого сна.
- Данный способ позволяет расслабиться телу, а как следствие – отдыхает весь организм.
- Благодаря тому, что кровеносное снабжение мозга приходит в норму, повышаются показатели умственной и творческой деятельности человека.
- Снижаются психические обострения, успокаивается нервная система.
Заключение
Данный метод стал популярным, поскольку имеет максимально эффективное воздействие на здоровье человека. Специалисты пришли к выводу, что только в таком положении на сто процентов организм может получить необходимый отдых.
По мнению врачей, первоочередная мера при лечении спины – это сон на полу. На твердой горизонтальной поверхности.
Можно ли спать на полу? Все профессионалы в области медицины рекомендуют именно этот способ для борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Полезно ли спать на полу
Сон – это важнейшая потребность организма человека. Во время сна восстанавливаются силы, поэтому именно утром мы максимально бодры и отдохнувшие. Но так происходит не всегда. Некоторым людям сон не приносит удовольствия и полноценного отдыха, а поутру они ощущают усталость и слабость. В определенных случаях, причина такого состояния – неудобное спальное место. Кто-то в качестве альтернативы пробует спать на полу. Поэтому стоит разобраться, приносит ли пользу такой сон, или же, наоборот, вредит человеческому организму.
Сон на полу – мода или здоровье?
Много людей считает, что сон на полу – это просто модная тенденция. Но эти люди даже не догадываются о том, что для некоторых в мире это единственно доступный или традиционный способ сна. В основном такой метод практикуется в плохо развитых государствах, таких как Папуа Новая Гвинея и других странах среди народов, проживающих в джунглях, а также в странах с сильными культурными и жесткими иерархическими порядками – Древнем Китае и Японии. Там с давних времен было принято и сидеть, и спать на полу. Пропагандировалось, что именно так человек обретает единство со Вселенной. А все потому, что так человеку легче рано вставать и выходить работать в поле, так же его не тянет вечером валяться, ведь сон на полу не самое больше удовольствие. Известно, что во многих странах люди до сих пор не пользуются кроватями, диванами и другими спальными местами, так как у низших сословий сквозь века выработалась привычка к жестким поверхностям. Стоит отметить, что высшие сословия в этих культурах все же пользуются матрасами, например, японцы спят на футонах – нетолстые хлопчатобумажные матрасы. Здесь же важно понимать, что структура позвоночника японцев и китайцев, из-за вековых традиций претерпела существенные изменения и значительно отличается от структуры европейцев. Поэтому если для японца сон на полу – приемлемый вариант, то европейцу следует отнестись к такому решению взвешенно и серьезно. Лучше всего в этом случае, по мнению остеопатов, полежать пару часов на полу и затем перебраться на хороший матрас для дальнейшего правильного и полезного отдыха. А вообще, в таких делах не стоит следовать моде или прислушиваться к советам друзей или знакомых, матрас – сугубо индивидуальная вещь и решение должно приниматься пользователем самостоятельно исходя из своих собственных предпочтений. А самый простой способ для человека это понять – вспомнить на чем спал сегодня ночью, проанализировать какая жесткость у спального места по его мнению и, что хотелось бы изменить – сделать ее плотнее или мягче. Можно сравнить свое самочувствие на утро и степень жесткости домашнего спального места со сном у знакомых, гостинице, и сделать определенные выводы. Например, если кровать в гостях мягче чем дома и пробуждение утром стало комфортнее – по возвращению домой следует положить на свое спальное место одеяло и попробовать так поспать. И наоборот. В конце концов не нужно стесняться: можно полежать в шоуруме матрасов или заказать услугу «тестирование матраса на дому».
Полезно ли вообще спать на жестком?
Чтобы разобраться во всех нюансах сна на полу, в первую очередь, необходимо понять, полезно ли в целом спать на жесткой поверхности.
Преимущества
К сожалению, с точки зрения здоровья их нет. Известно что даже в каменном веке в пещере первобытные люди подкладывали себе под тело сено, папоротник, шкуры животных и др. Даже если понаблюдать за животным миром – все птицы и животные таскают в свои гнезда, дупла, норы – опилки, траву и др. Даже волки и собаки предпочитают спать на траве, в крайнем случае на земле. Так что пол это все-таки очень жесткая искусственно созданная человеком поверхность не пригодная для сна человека.
Единственное преимущество, которое приходит в голову – это экономия на подстилке и то, очень сомнительное в отдаленной перспективе, так как в ближайшем будущем придется решать проблемы со здоровьем, что встанет дороже.
Сон на матрасе сулит пользу для позвоночника человека. Во время сна на матрасе все мышцы максимально расслабляются, сосуды не пережимаются, нервные окончания не сдавливаются и не происходит смещения позвонков.
Так как вес распределяется равномерно, улучшается и циркуляция крови, восстанавливаются клетки организма, а все внутренние органы получают необходимую порцию кислорода. Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности может наоборот, создать предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока.
Следует помнить, что шейные позвонки нуждаются в правильной поддержке. Если человек решил спать на жесткой поверхности, то лучше всего купить подушку с подшейными валиками, которая будет поддерживать голову в правильном положении, что обеспечит здоровый и полноценный отдых. В результате человек сможет ощутить прилив сил, бодрость, заметить улучшенное самочувствие и хорошее настроение.
Недостатки для организма
Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности создает предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока, излишней нагрузке на суставы и мягкие ткани.
В первую очередь, важно обратить внимание на то, правильно ли подобрана подушка, на которой человек собирается спать. Например, если голова будет выше по уровню, чем ноги, или же, наоборот, это может привести к бессоннице и плохому самочувствию.
Также навредить организму может холодный пол, ведь это чревато переохлаждением и всевозможными серьезными болезнями. Чтобы избежать подобного, на пол можно постелить хотя бы тонкий матрас для дивана. Также следует позаботиться об отсутствии сквозняков и холодного воздуха в комнате.
Не менее важным для здоровья человека является и чистота пола. Поэтому тот, кто решил спать на нем, должен быть готов к частой уборке и аллергии на пыль в будущем. Ведь дышать пылью всю ночь – это не только очень вредно, но и опасно для организма.
Когда и кому рекомендовано
Сон на жесткой поверхности может порекомендовать только врач в определенных случаях. Например, это могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем не менее, даже если он посоветует спать на жестком, следует прислушиваться к себе и своему самочувствию, и отказаться от этой затеи если будут нехорошие ощущения после пробуждения. Все-таки понятие «жесткий» у всех свое, точно так же как «кислое» и «сладкое». То, что врач подразумевает под словом «жесткий» является понятием достаточно относительным и может быть вовсе не жестким для определенного человека, так как каждый организм индивидуален. Ведь ощущение и понимание жесткости приходит из опыта: то, на чем человек спал с детства, то, на чем спит сейчас – зависит от веса, от конституции тела, от температуры в комнате (любит ли человек спать в прохладе или тепле – от этого отличается плотность материалов) и многих других факторов.
Мифы о сне на полу и жестких поверхностях
Сон на жесткой поверхности не избавит от всех болезней, а в некоторых случаях может только усугубить состояние. Только при определенных обстоятельствах сон на полу может положительно влиять на организм человека. Но это все очень индивидуально и выбирать такой метод стоит лишь имея рекомендации врачей.
Самое полезное для позвоночника – прислушаться к себе, остановить свой выбор на хорошем качественном матрасе и правильно подготовиться ко сну.
Противопоказания
Большинство людей выбирают такой метод сна именно из-за болезней спины, но важно помнить, что это в какой-то степени заблуждение и для сна на полу существует множество противопоказаний. Врачи не советуют спать на полу людям с лишним весом, так как в этом случае организм и позвоночник в частности будут испытывать большую нагрузку, но никак не отдыхать. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение (большой вес оказывает значительное давление на мышцы). Если человек имеет серьезные проблемы со спиной и наблюдается у специалиста, назначать себе самостоятельно сон на полу нельзя. Правильно будет придерживаться рекомендаций врача и не заниматься самолечением. Все-таки существуют случаи, при которых сон на твердых поверхностях может только усугубить болезнь.
Также от сна на полу и на чрезмерно жестких поверхностях следует отказаться людям, которые испытывают постоянный дискомфорт и сильные боли. В таком случае это вряд ли избавит человека от мучений, поэтому правильнее обратиться к специалистам и выявить проблему.
Правильная подготовка ко сну на полу или чрезмерно жесткой поверхности
Все же если принято решение спать на полу или чрезмерно жесткой поверхности, чтобы сон принес максимальную пользу и комфорт, следует правильно подготовить спальное место.
В первую очередь, следует понимать, что сон на полу не предполагает полное отсутствие какой-либо постели. Спать непосредственно на самом полу – вредно и очень неудобно. В таком положении мышцы не расслабляются, сосуды пережимаются, а кровообращение нарушается. Да и в целом, вряд ли кому-то удастся уснуть в таких условиях. Поэтому первый шаг – подготовка постели. Лучше всего остановить свой выбор на упругом матрасе, на котором тело не будет проваливаться. Если матраса нет, можно применить специализированный тонкий матрас. Такие делают для диванов и, как правило, у них небольшая высота – от 3 до 15 см. Удачным решением будет применение диванного матраса. А уже сверху следует постелить простынь.
Большинство людей задаются вопросом: нужна ли подушка в таком случае? Наиболее правильным решением будет применение правильно подобранной подушки. Так как если человек меняет жесткость спального места, то придется поменять и подушку, которая подбирается не только с учетом конституции спящего, но и с учетом жесткости спальной поверхности. Традиционную большую подушку 70х70 использовать не рекомендуется, так как положение шеи будет сильно завышено. Спать абсолютно без подушки тоже не считается полезным, так как у мышц шеи таким образом отсутствует опора, и через некоторое время они просто начинают болеть. Укрываться можно чем угодно. В жаркое время легким покрывалом или простыней, а в холодный период – одеялом.
Чтобы обеспечить себе комфортный сон, нужно выбрать правильное место. Лучше всего размещаться подальше от окон, батарей и других отопительных приборов. Перед сном комнату рекомендуется хорошо проветривать.
Кроме того, необходимо выбирать такое место, где будет достаточно пространства. То есть, лучше всего расположить постель подальше от стен и других препятствий. Это позволит не сковывать себя во время сна и избежать различных травм.
Индивидуальная степень жесткости
Можно сделать вывод, что сон на жесткой поверхности или даже на полу – подходит далеко не каждому человеку. Чтобы не добавить своему здоровью проблем, все-таки советуем остановить свой выбор на хороших матрасах, например, ортопедических или анатомических с разной степенью жесткости, индивидуально подобрать которые предлагаем из ассортимента нашего интернет-магазина. Консультанты с радостью окажут помощь в подборе и тестировании изделия.
Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности
Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.
В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?
Полезно ли спать на полу?
В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:
- Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
- Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
- Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
- Снижается риск опущения органов малого таза.
- Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
- Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
- В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
- Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
- На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.
Как подготовить спальное место
Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.
Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.
Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.
Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.
Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.
Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.
Как правильно спать на полу
Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.
Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.