Спать на твердом полезно или нет

ЗдоровьеВопрос эксперту:
Правда ли, что спать нужно на жёстком

Кому нужны ортопедические стельки, матрасы и подушки

  • 25 сентября 2018
  • 16092
  • 2

ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы привыкли искать онлайн. В новой серии материалов задаём именно такие вопросы: животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.

«Ортопедические» подушки, матрасы, сандалии и стельки заполонили рынок, для их продажи появились специальные аптеки, а вот так ли они нужны всем подряд — не ясно. Правда ли, что ортопедические стельки предотвращают болезни позвоночника — или они просто делают обувь удобнее? Нужно ли спать на жёстком матрасе или на подушке с выемкой, чтобы не болели спина и шея? Мы задали эти вопросы эксперту.

Вера Качурина

врач — травматолог-ортопед клиники «Рассвет»

На греческом языке ortos означает «правильный, прямой»; всё, что связано с ортопедией или называется ортопедическим, часто воспринимается как правильное, полезное и даже необходимое всем. На самом деле это довольно узкий термин, который относится к лечению ортопедических заболеваний или деформаций. Сложно представить себе, что изделия, продающиеся в масс-маркете без рецепта врача, могут вылечить или исправить деформацию. По сути, «ортопедический» в отношении матрасов, подушек или обуви для здоровых людей — не совсем верное определение. Гораздо лучше подошло бы что-то вроде «эргономический».

Существует устойчивое представление, что сон на мягком вреден, а на жёстком — полезен, что для профилактики болей в спине совершенно необходим специальный «ортопедический» матрас, а при сколиозе или травме нужно вообще спать на досках. Всё это, конечно, мифы. Если мы обратимся к истории вопроса, окажется, что на чём только не спало (и продолжает спать) человечество: на печах, полатях и сундуках, циновках и тонких матрасах футон, на высоких покатых кроватях с миллионом подушек в изголовье, на мягких гусиных перинах, раскладушках и продавленных диванах, или даже в гамаках. И нельзя утверждать, что при этом все поголовно страдают от недосыпа, болей в спине или имеют деформации позвоночника.

Рациональное зерно заключается в том, что во время сна должно сохраняться максимально естественное положение позвоночника при минимальном напряжении мышц. Сон на слишком мягком теоретически может способствовать перенапряжению мышц за счёт того, что позвоночник «проваливается», а мышцы пытаются его «удержать». Сон на твёрдой поверхности приводит к дискомфорту за счёт избыточного давления на костные выступы, особенно у худощавых людей. Таким образом, лучше всего — золотая середина, то есть полужёсткий матрас.

Для подкрепления этой теории в Европе было проведено рандомизированное клиническое исследование, в котором сравнивалось влияние полужёстких и жёстких матрасов на боль в нижнем отделе спины. Оказалось, что у пациентов, которые спали на полужёстких матрасах, болевой синдром уменьшился. Однако в исследовании использовались европейская шкала жёсткости, которая не является общепринятой, и только пружинные матрасы. Понятие «полужёсткий» вообще вряд ли может быть универсальным — хотя бы потому, что люди отличаются друг от друга по весу.

Лучше всего — золотая середина, то есть полужёсткий матрас. Правда, он вряд ли может быть универсальным понятием — ведь люди отличаются друг от друга по весу

Есть скромные данные о том, что водные кровати или специальные пенные матрасы, повторяющие физиологические изгибы тела, позволяют улучшить качество сна по сравнению с жёсткими матрасами, но уровень доказательности пока оставляет желать лучшего. В общем, если у человека нет заболеваний позвоночника, а с утра он встаёт бодрым и отдохнувшим, значит, имеющийся матрас свою функцию выполняет. Если же имеются какие-то проблемы, целесообразно обсудить их с врачом, и, возможно, правильно подобранный полужесткий матрас сможет ситуацию улучшить — а критерием успеха будет улучшение субъективных ощущений.

Аналогично обстоит ситуация с ортопедическими подушками. Каких-либо серьёзных исследований на эту тему не проводилось, доказательная база отсутствует. Интересно, что привычка подкладывать что-либо под голову (например, руку или подставку) исторически связана с необходимостью освободить второе ухо — это помогает услышать сигнал опасности. Ни в одних клинических рекомендациях по лечению болей в шее нет рекомендаций относительно использования специальных ортопедических подушек — так что стоит руководствоваться здравым смыслом и соображениями удобства для конкретного человека.

Читайте также:  Усилители звука: обзор видов и секреты выбора

Подушки с валиком под шеей и выемкой под головой представляются логичным способом держать шейный отдел позвоночника на одном уровне с грудным (правда, это совершенно бессмысленно для тех, кто спит на животе или просыпается, обнимая подушку, совсем не в той позе, в какой лёг). В ортопедических салонах предлагают сантиметром измерить расстояние от плеча до уха и, ориентируясь на эту величину, подобрать высоту подушки — правда, этот подход, увы, не всегда даёт желаемые результаты в плане качества сна. Поскольку единых рекомендаций нет, подушку надо подбирать, исходя из собственных ощущений — конкретно вам подходит та, которая позволяет вставать утром с хорошим самочувствием. Высота, наполнитель, жёсткость, цена и производитель не имеют значения. Однозначно можно сказать лишь одно: детям до двух лет подушка точно не нужна, потому что у них ещё не сформирован физиологический лордоз шейного отдела.

Ортопедические стельки — полезное приобретение не только для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и для совершенно здоровых

А вот ортопедические стельки — весьма полезное приобретение не только для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и для совершенно здоровых. Все мы главным образом ходим по жёсткой поверхности (асфальту) и при подборе обуви ориентируемся в большей степени на её внешний вид. В итоге стопы вынуждены работать в не самых благоприятных условиях, а правильно подобранная ортопедическая стелька помогает уменьшить нагрузку на стопы и суставы ног, скорректировать биомеханику походки, компенсировать негативные последствия ношения неправильной обуви и предотвратить развитие проблем в будущем.

Использование мягких амортизирующих стелек при занятиях спортом уменьшает вероятность травмы. Конечно, если у человека уже есть деформация стоп, не стоит рассчитывать на чудесное исцеление. Задача ортопедических стелек — не исправить структуру, а улучшить функцию. Есть исследования, подтверждающие эффективность стелек в отношении болевого синдрома в стопах. Правда, такой эффект вряд ли можно получить от гелевых стелек, продающихся в подземных переходах, или даже готовых, сделанных по универсальным лекалам стелек из ортопедических салонов.

Стельки должны изготавливаться индивидуально после обследования у врача-ортопеда или подиатра (специалиста по здоровью стоп). Со стельками должно быть в первую очередь удобно. Боль, дискомфорт, появление мозолей при ношении стельки указывает на то, что она подобрана или изготовлена неправильно. Каркасные, жёсткие стельки уже уходят в прошлое и, согласно современным ортопедическим концепциям, не являются эффективными; сейчас их делают из более мягких материалов вроде полиуретана, которые в процессе использования окончательно подстраиваются под форму стопы.

Для кого необходим жесткий матрас и как его правильно выбрать

Призывы перелечь с мягкой поверхности на жесткую звучат намного чаще. Истории о пользе сна на жестком и многочисленных исцелениях, наталкивают на мысль задуматься и испытать на себе этот действенный способ. Спешка при приобретении жёсткого изделия, неприемлема. Не лишним будет пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Полезно ли спать на жестком

Часто можно услышать истории о неудобстве во сне на мягком. Некоторые, не задумываясь, перелегли на пол или доски и почувствовали облегчение. Не исключены случаи, когда во сне на жестком, люди испытывали сильнейшие боли.

Прислушиваться стоит только ко мнению врача. Если врач рекомендует спать на жестком, требуется выбрать степень жесткости согласно возрасту, массе тела, имеющимися проблемами с позвоночником, сопутствующими заболеваниями, образом жизни, позой сна.

Внимание! Люди разные и то, что подходит другим, не всегда подойдет конкретному человеку.

Идеальная поза, когда позвоночный столб находится в естественной позиции: надежность опоры и расслабление – ортопедический эффект. При сне на твердом тазовая область располагается в приподнятом положении, поясница провисает и напряжена.

Почитатели сна на твердом, хвалят способ за то, что позвоночный столб выравнивается, хотя естественное положение позвоночника S- образное, с изгибом в области поясницы, нуждающейся в должной поддержке. Единственное, что пребывает в расслабленном и опущенном положении при отдыхе на твердом – плечи.

Читайте также:  Сортамент двутавров таблица

Сон на твердом – польза для осанки, а не для позвоночника. Но стоит ли спать на полу и терпеть невыносимый болевой синдром в поясничном отделе? Откажитесь от сна на полу, приобретите жёсткий или средне-жесткий ортопедический аксессуар.

Сон на твердой поверхности будет полезен при некоторых условиях и для конкретной категории клиентов, но не для всех. Немаловажно, чтобы поверхность была не слишком жесткой, а обеспечивала усиленную поддержку принцип работы жестких ортопедических матрасов.

Плюсы и минусы жесткого матраса

  • Снижение нагрузки на позвоночный столб. При правильно подобранной степени жесткости, позвоночник во время отдыха принимает естественную позу;
  • Красивая осанка. Расправленные плечи, уменьшение сутулости;
  • Минимизация болевого синдрома. Если болит спина, боли снижаются за счет выбора для сна модели матраса с высокой степенью жесткости. Вариант не подойдёт для тех, кто испытывают проблемы с позвоночным отделом, страдающих артритом, проблемами кровообращения.
  • Большая масса. Модели тяжелые, это вызывает трудности при транспортировке;
  • Требуется соблюдение правил эксплуатации.

Для кого необходим жесткий матрас

Перед приобретением ортопедического изделия, необходимо выяснить, какое именно необходимо. Жесткие матрасы рекомендованы для:

  1. Клиентов с ожирением и массой 90+ (для тех, кто предпочитает засыпать на животе);
  2. С болезнями позвоночника (грыжи, протрузии). Для профилактики заболеваний потребуется наличие матраса без впадин, из которых сложно выбираться при переворотах во сне. Преимущество – плотный, несминаемый слой.
  3. С дефектами в области верхних отделов позвоночного столба. Жесткая поверхность дает возможность расправить и расслабить плечевой отдел;
  4. Новорожденным и детям 3-х летнего возраста. Человек появляется на свет с прямым позвоночным столбом. Сон на жестком формирует S-образный изгиб;
  5. Спортсменам и тем, кто придерживается ЗОЖ;
  6. Подросткам, с наличием проблем с осанкой (по предписанию врача, в течение некоторого времени);
  7. Немаловажно удобство при сне на жестком ортопедическом изделии.

Внимание! Для каждого человека матрас подбирается в индивидуальном порядке.

Кому нельзя спать на жестком

  • Людям, старше 50. Кости утрачивают плотность и устойчивость к механическим повреждениям. Для комфортного сна после 50 потребуются модели ортопедических изделий средней жесткости, мягкие.
  • Анемия, болезни суставной ткани, артриты, артрозы, остеопороз. Во время сна на жестком изделии оказывается давление на мягкие ткани. Жесткая поверхность способна нарушить кровоток и спровоцировать рецидивы хронических заболеваний.
  • Беременность, болезни поясничного отдела. Изгиб позвоночного столба в пояснице нуждается в поддержке во время сна. Жесткая поверхность приподнимает ягодичные мышцы, а поясница балансирует. Мышечные ткани поддерживают поясницу, а потом не в состоянии расслабиться.
  • Для тех, кто засыпает на боку. Жесткая поверхность не дает «погружение» бедер и плечевого отдела, как результат, поясница провисает.
  • Людям с небольшой массой тела. Жесткий матрас не прогибается под телом, а значит, что поддержка позвоночника обеспечивается во сне за счет мышц спины- это спровоцирует болевой синдром.

Как правильно выбирать жесткий матрас

«Жесткий» матрас – не пол, а тем более, не деревянные доски или щит, который до этого укладывался на кровати с панцирной сеткой. Сон на «сильно жестких» поверхностях назначается специалистом. Во всех случаях, рекомендован сон на ортопедическом изделии – врач разрешает пациенту спать на изделии с усиленной степенью поддержки.

Выбираем правильную жесткость

Степень жесткости регулируется наполнителем:

  1. Латексированная койра кокоса или сизаля;
  2. Комбинация слоев– жесткий, удобный для сна вариант изделия. Процент материалов, количество имеющихся слоев и параметры толщины создает различные уровни жесткости с возможностью подбора идеального варианта для потенциального клиента.
  3. Пружинные изделия присутствуют в линии жёстких, но не относятся к слишком жестким, причина тому – отпружинивающий эффект. Жесткость образуется за счет снижения в диаметре пружинного механизма, повышения количественного соотношения витков, технологическим процессом закаливания материала, размещения в блочной системе, покрытием, комбинацией слоев койры или струтто.
Читайте также:  Электрический накопительный водонагреватель "Аристон" 100л: обзор серий и модельный ряд, средняя цена

Пружинный или беспружинный

При выборе, нужно знать чувство меры.

  • Основание – жесткое. Должен быть слой мягкого наполнителя (2-3 см) – латекс, холлофайбер, расположенный вверху блока основы. Предназначен для сглаживания дискомфорта во сне.
  • К комфортным блокам следует отнести высокую модель матраса, при изготовлении которого использовалась латексированная койра кокоса;
  • Комбинирование жёстких и мягких материалов предусматривает градацию жесткого и мягкого, что дает возможность определиться с максимально комфортным вариантом;
  • При возникновении проблем с поясничным отделом, рассматривается вариант матраса поперечного зонирования;
  • Супругам с различными потребностями необходимо рассмотреть вариант матрасов продольного зонирования;
  • Бюджетный вариант повышения степени жесткости – приобретение кокосового топпера.

Матрас с пружинным блоком в основании может быть максимального уровня жесткости, но не слишком жестким. Благодаря наличию пружинного механизма, анатомический эффект более выражен. В этом случае оптимальное решение ориентироваться на контуры собственного телосложения.

Преимущества и отличия

Пружинный: с зависимым блоком, независимой системой. В составе пружинный механизм. Посредством пружин происходит равномерное распределение нагрузки, предотвращается прогибание изделия.

  1. Длительный срок службы;
  2. Легкая адаптация под телосложение;
  3. Максимальный комфорт при эксплуатации;
  4. Усиленный ортопедический эффект;
  5. Отсутствие скрипа;
  6. В составе натуральные материалы;
  7. Грамотность сочетания слоев;
  8. Лечение и профилактика.
  • Стоимость;
  • Чувствительность к нагрузкам;
  • Образование ржавчины.

Беспружинный – плита, многослойная конструкция, в составе 2 и более исходных материалов.

  • Натуральность материалов;
  • Мягкость и комфорт;
  • Нет пружин, удается длительное время использовать изделие;
  • Ничего не ломается;
  • Мобильность.
  1. Стоимость;
  2. Не выдерживают большие нагрузки. Максимальный вес 140 кг.

Признаки того, что ваш матрас слишком жесткий

  • Боль в спине по утрам;
  • Когда лежите, под поясницу можно подсунуть руку – наличие дополнительного пространства.
  • Ворочаетесь, не засыпаете. Просыпаетесь от отечности руки или ноги, онемения, судорог.

Заключение

Чтобы определить, подойдет или нет матрас, протестируете продукцию. Если не сможете сделать возврат жесткого матраса, альтернативный вариант смягчения – латексный топпер, ППУ, холлофабер.

Спать на твердом полезно или нет

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Содержание

Чем меньше предложений, тем сложнее выбор. Особенно, если вариантов ответа всего два: жесткий или мягкий матрас предпочесть для сна? Цена вопроса чрезвычайно высока – от качества ночного отдыха зависит здоровье, работоспособность, настроение человека. Если обратиться за советом к знакомым, придется выслушать самые противоречивые рекомендации.

Коллега с работы станет утверждать, что лучшим вариантом является сон на жестком ложе, например, на двери, уложенной на кровать. Якобы только на твердой поверхности вам не страшны проблемы с позвоночником. Пожилая соседка начнет расхваливать бабушкину перину, рассказывать о том, что спать на ней было как на мягком облачке. Выслушав всех, подсчитав «за» в пользу твердого матраса и почти уверившись в безапелляционной комфортабельности мягкого – отправляйтесь:

  • на весы;
  • к доктору;
  • загляните в паспорт;
  • вспомните любимую позу для сна;
  • определяйтесь с личными предпочтениями.

Собрав собственное «досье», можно поехать в магазин с намерением прислушаться к самому авторитетному мнению – мнению собственного тела. При полном отсутствии времени на походы по профильным заведениям загляните в интернет-магазины, внимательно изучите предлагаемые модели и почитайте отзывы людей, которые их приобрели.

А пока разберем подробнее наши два варианта для выбора и оценим сложившиеся стереотипы.

Кому рекомендуются мягкие матрасы

Приятно после трудового дня или напряженной тренировки упасть в «объятия» пышного, уютного матраса, переложив на него тяжесть уставшего тела. Такое ощущение вполне оправдано, потому что мягкие или умеренно-мягкие матрасы помогут мышцам полностью расслабиться. Изгибы позвоночника обретут надежную опору, восстановится нормальный кровоток в сосудах и человек получит оптимальные условия для полноценного отдыха.

Читайте также:  Фигурные Потолки из Гипсокартона: Дизайн, Монтаж, Фото

Быстро «убаюкает» и поможет погрузиться в безмятежный сон мягкий матрас тем, кто находится в состоянии повышенного психического возбуждения или стрессе. Ведь на мягкой постели легче принять удобную позу, а расслабленные мышцы помогут мозгу отвлечься от проблем и дать отдых всему телу.

Снимет напряжение мышц и повышенную нагрузку на позвоночник мягкий матрас у женщин в период вынашивания ребенка. Отечные ноги, ноющая поясница, уставшая за день спина получат покой и отдых на нежно поддерживающей их кровати. В такой постели будущей маме проще принять комфортную позу для себя и обеспечить удобство отдыха еще не родившейся крохе.

Если ваш вес менее 55 кг, смело выбирайте мягкий вариант. С небольшой массой тела лучше спать на анатомическом нежестком матрасе. Бедра и плечи погрузятся в мягкое изделие и позвоночник примет о время сна правильное положение. Кровеносные сосуды не передавятся жесткой поверхностью, к мозгу и внутренним органам ночью будет поступать необходимое количество кислорода.

Подойдут мягкие ортопедические матрасы для любителей спать на боку. В такой позе позвоночник находится в естественной позе, мышцы не затекают на мягком ложе, легкие не сдавливаются, обеспечивая спокойное и ровное дыхание.

У людей, перешагнувших рубеж 55-летия, снижается эластичность кровеносных сосудов, более хрупкими и уязвимыми становятся суставы. Уменьшить риск появления заболеваний, появления отечности, онемения участков тела по утрам вполне возможно с помощью правильно подобранного матраса. Мягкое основание легко адаптируется к формам тела, изгибам позвоночника, оно не оказывает давления на ткани и не препятствует кровотоку. Отсутствие сдавленности предоставит комфорт во время сна, возможность принять любимую позу в кровати.

Боли в области поясничного отдела позвоночника свойственны людям любого возраста. Поясницу ломит на погоду, после тяжелой ноши или перенесенной травмы, продолжительного физического труда. Отправившись для отдыха на жесткий матрас, вы не получите желаемого облегчения. Область поясницы останется без необходимой поддержки на протяжении всей ночи, на утро неприятные ощущения не исчезнут, дискомфорт в нижней части спины может усилиться. Погрузившись в мягкий матрас, тело будет обеспечено поддержкой на всех участках. Облегчение напряжения в мышцах позволит расслабиться и хорошо отдохнуть. Но если после смены матраса при регулярном отдыхе на мягкой поверхности боли в позвоночной области не проходят, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Итак, мягкие ортопедические беспружинные матрасы или изделия с блоком независимых пружин рекомендованы:

  • людям, получающим в течение дня большие физические нагрузки;
  • не способным быстро заснуть в поисках комфортного положения;
  • находящимся в состоянии стресса, нервного или психического напряжения;
  • женщинам, ожидающим ребенка, особенно на поздних сроках беременности;
  • тем, чей вес менее 55 кг;
  • любителям спать на боку;
  • всем, кто старше 55 лет;
  • страдающим болями в области поясницы.

Кому подойдут жесткие матрасы

Мягкость и комфортабельность матрасам придают наполнители различного вида (пена, латекс, блоки ортопедических пружин), жесткость изделий достигается применением в качестве наполнителя или прослойки кокосовой койры. Этот натуральный материал гигиеничен, упруг и обеспечивает твердость спальной поверхности.

Жесткость кровати необходима в период формирования позвоночника, то есть в детском и подростковом возрасте. Излишний прогиб спины при отдыхе на мягком матрасе послужит началом сколиоза, создаст неправильную осанку. Во время роста и становления позвоночному столбу требуется прочная опора.

У людей, страдающих ревматическими болями, с позвоночными грыжами, протрузиями, сколиозом состояние здоровья улучшится, если подобрать жесткий матрас. Лечебный эффект твердого изделия заключается в фиксировании позвонков, ограничение их движений не спровоцирует боль. Сон будет спокойным и крепким.

Рекомендуются жесткие матрасы людям с избыточным весом. Такие изделия способны выдерживать существенные нагрузки и обладают усиленными ортопедическими функциями. Мягкая или средне жесткая поверхность сильно прогнутся под тяжестью тела, и человек будет спать «в гамаке». В таком положении мышцы не получат нормальных условий для отдыха, при продолжительном пользовании матрасом с недостаточной твердостью у полного человека появятся проблемы с позвоночником.

Читайте также:  Уличное освещение в сельской местности своими руками

Кому предназначены жесткие матрасы:

  • детям и подросткам, чей позвоночник не сформировался окончательно;
  • тем, кто имеет заболевания позвоночника различного характера;
  • людям, которым требуется спальное место с высокой устойчивостью к деформации – имеющим значительный избыточный вес.

К чему приводит неправильно подобранная жесткость матраса

Выбор модели с правильной жесткостью индивидуальное и ответственное дело. Сон на слишком мягком матрасе в возрасте роста и становления позвоночника (до 25 лет) увеличит риск формирования неправильной осанки, сколиоза, остеохондроза.

Но если в детские годы о спальном месте заботятся родители, то взрослый человек должен проявить стремление сохранить здоровье самостоятельно. Не пожалейте времени и обратитесь к доктору, даже если причин для этого не имеется. Проблему легче предупредить, чем лечить, особенно, если это касается позвоночника. Специалист даст рекомендации по выбору жесткости матраса, а вы сохраните хорошую фигуру, осанку, здоровый позвоночник на долгие годы.

Полноценный отдых, крепкий сон, хорошее самочувствие утром мы получим только при условии правильно подобранного матраса. Степень его жесткости зависит от:

  • личных предпочтений;
  • возраста;
  • веса человека;
  • состояния его здоровья.

Как выбрать подходящую степень жесткости

Главные критерии выбора понятны, но есть некоторые нюансы, осложняющие принятие решения. Например, на матрасе будут спать два человека с большой разницей в весе. Эта задача решается покупкой модели, учитывающей такую проблему. В продаже достаточно изделий, которые обеспечат комфортный сон обеим спящим.

Отлично зарекомендовали себя модели с блоками независимых пружин в виде песочных часов, произведенные по технологии «Дуэт» (пружина в пружине), «Мультипакет» с большим количеством (до 2000) микропружин на спальное место. В случае если нет возможности приобрести специальный матрас для двоих, нужно ориентироваться при покупке на вес более тяжелого человека в паре.

Существуют ортопедические матрасы с зональными пружинными блоками, имеющими разную твердость на определенных участках. Обычно усиленные пружины располагаются в области поясничного и плечевого отделов, увеличивая жесткость в особо нагружаемых частях. Такие изделия окажут поддержку людям с заболеваниями позвоночника.

В магазине не спешите приступать к оплате красивого с виду и удобного при надавливании на него рукой изделия. Непременно полежите на нем, такая простая формальность подскажет тот ли это матрас, который подойдет вашему телу? Не слишком ли он мягок или тверд?

Существует способ изменения жесткости матраса. Степень твердости спального места корректируется топпером. На какое-то время он поможет решить проблему, сделает ложе мягче или жестче. Но кардинально решит вопрос, обеспечит удобство и здоровье сна правильно выбранный индивидуальный ортопедический матрас правильной жесткости.

Жесткие матрасы: кому, когда, зачем и как их выбирать

Советы покинуть мягкие перины и перелечь на жесткие матрасы, а то и доски или пол в последнее время звучат все чаще. Истории о чудесных исцелениях и пользе сна на твердой поверхности выглядят порой достаточно убедительно и заставляют задуматься. Однако спешить с покупкой жесткого матраса не следует. Сначала убедитесь, что сон по-спартански подходит именно вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.


Жесткие матрасы можно найти в линейках практически всех производителей. И это не случайно. Такие модели обеспечивают усиленную поддержку спины, меньше прогибаются под весом тела, устойчивы к повышенным нагрузкам, а посему неизменно находят своего покупателя. Но всегда ли перечисленные особенности можно назвать преимуществами? Чем отличаются друг от друга разные модели жестких матрасов? Давайте разбираться.

Полезно ли спать на твердом?

Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.

Читайте также:  Электрические котлы отопления для дачи: комфортный обогрев

Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.

В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.

Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом. Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется, если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим. Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.

Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому. И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку, как это делают жесткие ортопедические матрасы.

Кому нужны жесткие матрасы?

Как мы уже сказали, важное отличие жестких матрасов — повышенная устойчивость к большим нагрузкам. Потому неудивительно, что в первую очередь покупать жесткие матрасы советуют людям весом более 90-100 килограммов. Только такие модели обеспечат комфортную поддержку спине полного человека, не будут проседать и помогут избежать «эффекта гамака».

Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет. Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим, чтобы избежать деформаций и проблем в будущем. При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы, детям и подросткам — просто жесткие.


Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи. Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.

Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса, их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей). На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место, что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.

Ну, и заключительный критерий выбора жесткости — образ жизни. На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.

Кому нельзя спать на жестких матрасах?

От сна на твердом в первую очередь следует отказаться людям старше 50-55 лет. В этом возрасте позвоночник уже нуждается в особо комфортных условиях для отдыха, постель должна быть мягкой, чтобы матрас нежно обволакивал спину.

Вредно спать на жестком также людям, страдающим от проблем с суставами и кровообращением, артритов и артрозов. Твердая поверхность оказывает дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывает кровоток, провоцирует онемение, затекание конечностей, осложнения и обострения хронических заболеваний.

Кроме того, мы уже объясняли, почему жесткие матрасы противопоказаны при проблемах в поясничном отделе. Также их не рекомендуют беременным женщинам, чтобы избежать излишнего давления на плод.

Другая большая группа тех, кому нужно забыть о твердых матрасах, — взрослые люди весом менее 55 килограммов. Жесткие модели попросту не будут в достаточной мере продавливаться под телом худого человека, не смогут обеспечить правильную поддержку спины.

Читайте также:  Что такое дверная капитель из чего она состоит : описание и особености, фото

Какие бывают жесткие матрасы?

В первую очередь жесткость матраса зависит от материала наполнителя. Самый жесткий — кокосовая койра. Это натуральный, экологичный, гипоаллергенный наполнитель, который отлично пропускает воздух и отводит влагу, не впитывает запахи и не гниет. Его получают из твердых волокон кокосового ореха, вручную вымачивают, вычесывают и просушивают, а затем пропитывают латексом (латексированная койра) для превращения в монолитный блок. Кокосовая койра устойчива к большим нагрузкам, отличается повышенной жесткостью. Соответственно, чем толще ее слой, чем жестче матрас.


Самые жесткие матрасы — беспружинные из кокосовой койры. Чуть мягче модели, состоящие из чередующихся слоев кокоса и латекса. Заменой койре в моделях эконом-класса выступает струттофайбер. Это нетканый материал, волокна которого расположены вертикально, имеют жесткость, подобную полотну из двух слоев кокоса.

В качестве жестких слоев могут также выступать некоторые виды пенополиуретана, т.е. искусственного латекса. Этот материал может похвастаться большинством преимуществ натурального латекса (за исключением, пожалуй, срока службы), но большей твердостью. Пенополиуретан отлично справляется с высокими нагрузками (иногда вплоть до 140 кг на спальное место), подходит тем, кто не может привыкнуть к экстремальной жесткости кокоса.

Жесткие матрасы могут быть также беспружинными и пружинными. Первые относятся к категории очень жестких, если это кокосовая койра, или жестких, если это пенополиуретан. Пружинные модели не бывают экстремально жесткими за счет пружинящего эффекта. Твердость в них может обеспечиваться слоями кокосовой койры или струттофайбера либо усилением пружин или оснований матраса. Наиболее комфортные, качественные и оптимальные с точки зрения ортопедических свойств — модели на основе блоков независимых пружин. Они прогибаются под весом тела независимо друг от друга, исключая эффект гамака, дают улучшенную поддержку разным участкам тела.

3 признака того, что ваш матрас слишком жесткий

При выборе жесткого матраса главное — не переборщить с этой самой жесткостью. Ошибка здесь может обернуться проблемами с позвоночником и массой неприятных ощущений.

Ваш матрас слишком жесткий, если:

  • по утрам вы ощущаете боль в области поясницы;
  • когда вы ровно лежите на матрасе на спине, под зону поясницы свободно проходит рука, более того — даже остается дополнительное место;
  • вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, среди ночи просыпаетесь от того, что у вас затекла рука или нога, чувствуете онемение или покалывание в конечностях.

Жесткие матрасы весьма комфортны и для многих людей даже полезны, но к их покупке нужно относиться внимательно и со знанием дела. Надеемся, эта статья поможет вам сделать правильный выбор.

Соляные кирпичи для бани

  1. Особенности
  2. Польза и вред
  3. Виды
  4. Чем разрезать?
  5. Технология укладки

Баня – уникальное оздоровительное место, которое позволяет восстановить жизненные силы организма. Для усиления целебных свойств данного помещения специалисты используют не только ароматические масла и специальные банные веники, но и соляные изделия. Особенный положительный эффект имеют соляные кирпичи, которые могут быть частью как декора стен, так и пола. С каждым годом данный материал приобретает все большую популярность благодаря своим уникальным свойствам, которые помогают избавиться от огромного количества заболеваний.

Особенности

Солевой кирпич – уникальный природный минерал, который имеет бактерицидные свойства и позволяет создать уникальный оздоровительный микроклимат в помещении. Гималайская соль может быть розового, черного и красно-оранжевого оттенка. Большую часть данной минеральной породы добывают на территории Гималайского каньона, но небольшие месторождения можно встретить и в других странах. Специалисты рекомендуют обратить внимание на химический состав соляного минерала:

  • хлорид натрия;
  • железо;
  • кальций;
  • магний;
  • медь;
  • калий.

Общее количество элементов в гималайской соли, по данным ученых, превышает 70 позиций.

В связи с тем, что повышенный уровень влажности в помещении может спровоцировать химическую реакцию влаги и соли, специалисты рекомендуют не допускать превышение уровня влажности более чем на 55 процентов, а соляная кладка должна находиться непосредственно возле теплового очага. Для улучшения микроклимата в оздоровительном помещении и предотвращения появления налета на изделиях необходимо регулярно проводить обновление воздуха, а при строительстве предусмотреть качественную систему вентиляции.

Читайте также:  Современный дизайн перголы -варианты красивой зоны отдыха в саду : описание и особености, фото

Польза и вред

Положительное влияние соляных кирпичей обусловлено действием отрицательно заряженных частиц, которые губительно действуют на патогенную микрофлору и опасные микроорганизмы. Использование любых средств оздоровления имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Не стали исключением и кирпичи из соли, которые обладают следующими положительными свойствами:

  • обеззараживающий эффект;
  • экологическая безопасность;
  • положительное влияние на регенерацию кожного покрова;
  • устойчивость к повышенному температурному режиму и резким температурным колебаниям;
  • ионизация воздушного пространства;
  • абсолютная стерильность.

Вдыхание паров соли восстанавливает водно-солевой баланс, выводит из организма шлаки, снимает головную боль, улучшает кровообращение, восстанавливает работу пищеварительной системы, а также снижает болевой синдром в суставах и мышцах.

Но при определенных обстоятельствах организму можно нанести и вред.

Категорически запрещается проводить оздоровительные процедуры людям с опухолями, туберкулезом, тромбофлебитом, кожными заболеваниями, а также в период вынашивания плода и кормления ребенка грудью.

Высокий уровень востребованности в данном отделочном материале из гималайской соли подтолкнул производителей к выпуску различных форм материалов, которые отличаются размером, весом и ценовым диапазоном. В строительных магазинах можно увидеть следующие категории материалов:

  • кирпич;
  • плитка;
  • блоки;
  • кубы;
  • панели.

Выбор отделочного материала напрямую зависит от объема финансовых ресурсов, а также от желаемого оздоровительного эффекта.

Чем разрезать?

Часто начинающие мастера при отделке парилки в бане или сауне сталкиваются с проблемой несоответствия габаритов соляного декора, который просто невозможно использовать на запланированном участке. Специалисты рекомендуют немного изменить форму изделия с помощью болгарки, на которую установлен диск для камня.

Отпиливать ненужные элементы необходимо максимально осторожно, так как соляное изделие в процессе работы может просто раскрошиться. В зоне рабочего процесса не должно находиться металлических рабочих инструментов, на которых может отложиться соленая пыль. Пыльные отложения обязательно спровоцируют коррозийные процессы, которые приведут к порче металла.

В процессе распила надо избегать сильных нажатий, а край изделия не должен висеть в воздухе. Лучше всего кирпич положить на толстую деревянную доску. При необходимости можно воспользоваться и дрелью. После выполнения работ все инструменты необходимо тщательно очистить.

Технология укладки

Декорировать помещение бани соляными изделиями можно как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Категорически запрещается использовать классические цементные растворы. Чтобы склеить между собой блоки, специалисты рекомендуют фиксирующий клей изготавливать самостоятельно. Правильный раствор должен состоять из следующих компонентов:

  • каустический магнезит – 3 части;
  • жидкое стекло – 1 часть;
  • плиточный клей – 1 часть;
  • хлористый магний – 5 частей.

Для получения максимального эффекта необходимо первоначально растворить соль и только потом добавлять все вспомогательные элементы.

Главный недостаток данного состава – короткий период высыхания, а неоспоримым достоинством является экономичный расход и высокий уровень фиксации.

Техника кладки соляных изделий практически аналогична стандартной процедуре, но имеет ряд нюансов:

  • нанесение раствора ровным и тонким слоем;
  • возможность корректировки кладки не позднее 3 часов после начала работ;
  • использование помещения по назначению только через 72 часа.

Для создания спокойной и умиротворенной атмосферы специалисты рекомендуют солевые композиции совмещать со светодиодным освещением. Для корректировки яркости света необходимо обязательно предусмотреть специальные электрические регуляторы.

Можно класть полезные минералы и в зоне каминов, повышенная температура которых поможет усилить положительный эффект и добиться максимального результата.

Неблагоприятная экологическая ситуация в современном мире все чаще провоцирует появление у его жителей опасных заболеваний, избавиться от которых бывает практически невозможно. Для оздоровления организма и восстановления жизненных сил люди в период отпусков отправляются на различные курорты и в санатории, пребывание в которых требует не только времени, но и финансовых ресурсов. Создать целебную зону отдыха в доме можно с помощью солевых гималайских минералов, которые лучше всего использовать для декорирования бань и саун. Именно данное место отдыха поможет избавиться и предотвратить развитие большого количества заболеваний и восстановить жизненную энергию после напряженных трудовых будней. Самое главное – в процессе работы соблюдать рекомендации специалистов.

Читайте также:  Что делать если ваш спатифиллум не цветет

Инструкция по применению соляного брикета для бани представлена далее.

Что такое соляной кирпич для бани?

Соляной кирпич для бани в последнее время приобрел значительную популярность, так как его применение при обустройстве помещений такого типа позволяет добиться выраженного целебного эффекта.

Соляной кирпич оказывают самое положительное воздействие на органы дыхания.

Соляной кирпич — это материал, появившийся на рынке сравнительно недавно. Лучшими являются плиты, которые были добыты в Гималайских горах в Пакистане, но в то же время такие соляные кирпичи для бани отличаются достаточно высокой стоимостью. Соляные кирпичи, добытые в Гималайских горах, имеют розоватый оттенок и создают оптимальный микроклимат, оказывающий действительно оздоравливающий эффект.

Все дело в том, что соляные пары оказывают самое благоприятное воздействие на органы дыхания. К примеру, в соляных шахтах в настоящее время обустраиваются целые лечебные комплексы, где люди с тяжелыми заболеваниями органов дыхания, в том числе туберкулезом, бронхиальной астмой, могут в короткие сроки пройти необходимые процедуры и добиться выраженной ремиссии. Конечно же, эффект от бань, изготовленных с применением такого кирпича, несколько меньше, чем от посещения соляных пещер, где сама природа создает идеальный микроклимат, но для тех, кто страдает от простудных заболеваний, даже пребывание в бане может иметь значительный положительный результат.

Преимущества использования солевых кирпичей

Еще сравнительно недавно соляной кирпич активно использовался для обустройства стен в жилых помещениях и специальных светильников, которые позволяли добиться улучшения микроклимата в комнатах.

Соляной кирпич является экологически чистым материалом.

Такие кирпичи имеют уникальный природный состав. Они состоят на 60% из хлорида натрия, на 35% — из калия, и еще около 15% приходится на другие сложные элементы, обладающие выраженным антибактериальным действием. Такие дополнения в интерьере позволяют значительно улучшить состояние людей, страдающих от частых инфекций дыхательных заболеваний, а также заболеваний органов дыхания, имеющих инфекционную и аллергическую природу.

В последнее время кирпич и плиты начали использоваться при обустройстве бань и саун. В этом деле имеются определенные тонкости, ведь соль, которая используется для их производства, достаточно быстро начинает взаимодействовать с водой. Поэтому относительная влажность воздуха в бане не должна превышать 53%. В то же время кратковременные превышения этих пределов не окажут на данный материал особого негативного влияния. Для того чтобы получить от использования этого материала максимум пользы, кладку необходимо производить в непосредственной близости от источников тепла. К самым главным преимуществам соляного кирпича относятся:

  • выраженное обеззараживающее действие;
  • улучшение метаболизма кожных покровов;
  • абсолютная экологичность;
  • способность выдерживать высокие температуры;
  • полная стерильность;
  • способность ионизировать воздух.

В то же время нужно учитывать, что бани, в которых применяются солевые кирпичи или плиты, для создания оптимального микроклимата требуют частого проветривания, поскольку повышенная влажность очень негативно сказывается на состоянии таких плит, и на них может начать образовываться налет, внешне очень напоминающий иней. В некоторых случаях для недопущения разрушения кирпича целесообразным является обустройство вентиляционной системы, позволяющей быстро устранять повышенный уровень влажности.

Виды соляных кирпичей и технология укладки материала

Учитывая, что далеко не всем в материальном плане под силу обустроить полностью солевую баню со стенами и полом, сегодня широко применяются солевые блоки и кирпичи для обустройства лишь ограждения, прилегающего к источнику тепла.

Тепло будет способствовать ускорению процесса ионизации воздуха, уничтожению патогенных бактерий и значительно повысит лечебный эффект от банных процедур.

Если позволяют средства, также можно использовать плитку и панели, которые дают возможность увеличить покрытия, но при этом являются достаточно бюджетным вариантом.

Учитывая, что многие люди, стремясь создать в бане целебный микроклимат, предпочитают использовать именно солевой кирпич, необходимо более подробнее рассмотреть технологию его укладки, ведь здесь имеется уйма тонкостей.

Для укладки подобного материала совершено не подходит цемент. В данном случае укладка в помещении бани, сауны и даже в жилых комнатах производится на особый раствор, который готовится своими руками. Для его приготовления необходимо смешать:

  • 3 части каустического магнезита;
  • 1 часть жидкого стекла;
  • 1 часть плиточного клея;
  • 5 частей хлористого магния.
Читайте также:  Фигурные Потолки из Гипсокартона: Дизайн, Монтаж, Фото

Во время приготовления раствора необходимо сначала развести соль, а затем уже добавлять магнезит и другие компоненты.

Стоит отметить, что такой клей является достаточно быстросохнущим, поэтому использовать его следует начинать сразу же после приготовления.

Расход раствора для скрепления кирпичной кладки достаточно мал. Как правило, на 1 кв.м используется примерно 1 кг готового раствора, поэтому не стоит замешивать его в больших количествах.

Кладка при использовании соляного кирпича не отличается от обычного, но при этом имеются небольшие нюансы. Наносить раствор при формировании кладки на поверхности этого материала необходимо равномерно, но очень тонким слоем.

В зависимости от особенностей и качества материала, взятого за основу для приготовления раствора, применяющегося для кладки таких кирпичей, на полное сцепление поверхностей может уйти от 4 до 10 часов. В то же время в большинстве случаев рекомендуется дать готовой кладке отстояться в течение не менее чем 3 суток, а лишь затем начать использовать баню по назначению.

Во время банных процедур необходимо следить, чтобы вода не попадала на кирпичи, дабы не допустить их деформации и ухудшения их внешнего вида.

Есть ли польза от использования гималайской соли в бане?

Согласно исследованиям, гималайская соль возникла во времена Юрского периода, одновременно с Гималаями, в результате вулканических процессов. Соль постепенно оседала вниз, накапливалась — в результате чего возникли месторождения соли.

Отличия гималайской соли

Среди опознавательных свойств гималайской соли:

  • солено-сладкий вкус;
  • приятный мягкий аромат;
  • розово-оранжевый оттенок;
  • в составе содержатся более 80 разных микроэлементов;
  • добывается исключительно ручным способом;
  • не рафинируется.

В большинстве случаев соль имеет красноватый или розовый оттенок, но может быть и черного цвета.

Полезные свойства

Гималайская соль содержит в своем составе массу полезных для организма веществ, ей приписывают целебные свойства. Среди которых:

  • снабжение организма важными микроэлементами, в том числе железом;
  • вывод токсинов, очистка организма;
  • восстановление поврежденных клеток;
  • успокоительный эффект;
  • омоложение организма;
  • улучшение кровообращения;
  • избавление от вредных микроорганизмов.

Применение гималайской соли в бане

Минерал широко используют в банях, саунах, парилках. Испарения соли положительно влияют на организм, ускоряют сжигание жиров, способствуют похудению.

Существует несколько способов применения гималайской соли в бане:

Строительство стен, пола, потолка

С этой целью используют специальные соляные кирпичи, блоки, плиты. При этом кирпич изготавливается из чистой соли, блок или плита в своем составе имеют, помимо минерала, строительные примеси. При использовании подобных материалов при строительстве положительный эффект от принятия процедур увеличивается.

Соляная галька

Гладкие камушки, выполненные из соли, кладутся на раскаленные камни, после чего на них выливается вода. Обильные испарения благотворно влияют на организм.

Декоративные статуэтки

Установка различных декоративных элементов из соли, таких как панно, чаши, абажуры и им подобным, также приносит пользу.

Как отличить подделку?

Чтобы определить подлинность гималайской соли можно произвести небольшой эксперимент: в прозрачный стакан, наполненный водой, засыпать немного гималайской соли. Жидкость при этом должна оставаться прозрачной, без каких-либо изменений цвета. Если вода приобретет красный оттенок, минерал был прежде окрашен, то есть является подделкой.

Часто в продажу поступает обычная каменная соль, окрашенная в соответствующий цвет. Но, при попадании на нее влаги, такая соль теряет свой первичный окрас, красители вымываются.

Цвет настоящей гималайской соли заложен природой, так как в составе она содержит большое количество оксида железа и хлорида калия.

Стоит отметить, гималайская соль — экологически чистый минерал, так как добывается без применения взрывчатых веществ, машин. Содержит огромное количество полезных микроэлементов.

Тем не менее, многие специалисты утверждают, что пользы от такой соли ненамного больше, нежели от обычной, так как процент этих микроэлементов очень незначительный.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: